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my Foods

Kalziumreiche Kost

Welche Lebensmittel unterstützen bei Calciummangel?

In diesen Lebensmittel-Gruppen findest du Lebensmittel, die zu dir passen.

Die empfohlene Tageszufuhr beträgt im Alter zwischen 25-50 Jahren bei Männern und Frauen 1000 Milligramm.

Hier haben wir Lebensmittel zusammengestellt, deren Calziumgehalt pro 100 Gramm mindestens 200 Milligramm beträgt.

Empfohlene Tageszufuhr in mg/Tag

Alterm/w 
Säugling 1. Monat220 
Säugling 2. Monat220 
Säugling 3.-4. Monat220 
Säugling 4.-12. Monat330 
1 bis 4 Jahre600 
4 bis 7 Jahre750 
7 bis 10 Jahre900 
10 bis 13 Jahre1100 
13 bis 15 Jahre1200 
15 bis 19 Jahre1200 
19 bis 25 Jahre1000 
25 bis 51 Jahre1000 
51 bis 65 Jahre1000 
65 Jahre und älter1000 
schwanger im 1. Trimester 1000
schwanger im 2. Trimester 1000
schwanger im 3. Trimester 1000

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