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Kalziumreiche Kost

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Die empfohlene Tageszufuhr beträgt im Alter zwischen 25-50 Jahren bei Männern und Frauen 1000 Milligramm.

Hier haben wir Lebensmittel zusammengestellt, deren Calziumgehalt pro 100 Gramm mindestens 200 Milligramm beträgt.

empfohlene Tageszufuhr

Empfohlene Tageszufuhr in mg/Tag

Alterm/w 
Säugling 1. Monat220 
Säugling 2. Monat220 
Säugling 3.-4. Monat220 
Säugling 4.-12. Monat330 
1 bis 4 Jahre600 
4 bis 7 Jahre750 
7 bis 10 Jahre900 
10 bis 13 Jahre1100 
13 bis 15 Jahre1200 
15 bis 19 Jahre1200 
19 bis 25 Jahre1000 
25 bis 51 Jahre1000 
51 bis 65 Jahre1000 
65 Jahre und älter1000 
schwanger im 1. Trimester 1000
schwanger im 2. Trimester 1000
schwanger im 3. Trimester 1000
Quellen
  • Biesalski , H. (2011). Taschenatlas Ernährung (5. Auflage Ausg.). Stuttgart: Thieme. doi:10.1055/b-001-2130
  • DGE. (06 2013). Von https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/ abgerufen
  • EFSA. (abgerufen 2019). Von https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/sp.efsa.2017.e15121 abgerufen
  • Suter, P. (2008). Checkliste Ernährung (Bde. 3, aktualisierte Auflage). Stuttgart: Thieme. doi:10.1055/b-002-5211