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Ernährungsmodell: Allesesser

Entdecke in diesen Lebensmittel-Gruppen Lebensmittel / Food-Produkte, die zu dir passen. Wähle die für dich interessante Lebensmittelkategorie.

Eiweiß/Ei/MilchEiweiß/Ei/Milch
Fisch & MeeresfrüchteFisch & Meeresfrüchte
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Manche „Allesesser“ binden tierische Produkte seltener und dafür mit Bedacht in ihren Speiseplan ein. Das sind die Flexitarier, die sich ebenfalls hier einen Überblick über die Welt der Lebensmittel verschaffen können.

Für Allesesser hat die (Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) 10 Ernährungsregeln zusammengestellt:

  • vielseitig essen
  • Vollkornprodukte bevorzugen
  • fünf Portionen Obst und Gemüse am Tag
  • täglich Milchprodukte, regelmäßig Fisch, wenig Wurst
  • möglichst pflanzliche Öle
  • Zucker und Salz nur in Maßen
  • am besten Wasser trinken
  • die Gerichte möglichst schonend zubereiten
  • achtsam essen, die Mahlzeit genießen
  • in Bewegung bleiben und das Gewicht im Auge haben
Der beste Ernährungsplan für Allesesser ergibt sich aus den → Ernährungspyramiden.